Jesień rozpoczniemy pod znakiem siły i energii! Zadbamy o moc naszego ciała i umysłu. Rozgrzejemy się i naładujemy akumulatory przed zimą – ćwicząc, tańcząc, jedząc gorące i aromatyczne potrawy z jesiennych warzyw.

Na weekend przeniesiemy się w świat jesiennych kolorów, zapachu grzanego wina z korzeniami, niezapomnianych górskich widoków zaraz po przebudzeniu, wyciszenia przy gorącej herbacie na ogromnym, drewnianym tarasie, energetyzujących ćwiczeń, wieczorów przy kominku i magicznego kobiecego tańca. A wszystko to jedynie godzinę drogi od Krakowa.



W programie zawarłyśmy:

noclegi w Mandali – wielkim domu z kominkiem, tarasem z cudownym widokiem, kuchnią, dużą jadalnią, 2, 3 i 4 osobowymi pokojami i całą masą łazienek
pyszne, pachnące i aromatyczne jedzenie
zajęcia „Siła dla Kobiet” – mini wykład, przykłady i ciekawostki na temat silnych ludzi, rozgrzewka i ćwiczenia, które nam tej siły dodadzą!
zajęcia „Bikini Fit”, czyli ćwiczenia przy muzyce. Poczujemy się kobieco i pociągająco, a później tanecznym krokiem przejdziemy do ćwiczeń na matach. Zadbamy o dobry humor i piękną figurę!
ćwiczenia energetyzujące i rozgrzewające – idealne na chłodne, jesienne i zimowe dni. Skupimy się na oddechu, technikach wysokiego napięcia i ćwiczeniach izometrycznych.
zajęcia „Pilates – Wewnętrzna Siła” – ćwiczenia, które pomogą nam budować prawdziwą wewnętrzną siłę – skupimy się na centrum naszego ciałą – mięśniach dna miednicy, biodrach i brzuchu
spacer w pięknych okolicznościach przyrody, z widokiem na lasy, łąki, Babią Górę i Pilsko
wieczór z grzanym winem przy kominku



Wszystkie zajęcia ruchowe poprowadzi Justyna Czudek – fizjoterapeutka, instruktorka fitness, trener personalny. Od lat zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa. Środkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja – stosując te zasady można nie tylko wyrzeźbić idealną sylwetkę, ale też zapobiec bólom pleców, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.



KIEDY: 24-26.10.2014 (wyjeżdżamy w piątek po pracy i wracamy w niedzielę późnym popołudniem)

GDZIE: http://www.mandala.beskidy.pl/, Targoszów w Beskidzie Małym

KOSZT: 340 zł

DOJAZD: we własnym zakresie

REZERWACJA MIEJSC: kontakt@bajla.pl, tel. 534 583 153

ORGANIZATORKI:
lemon&lime (http://www.lemonandlime.pl/)
Bajla (http://bajla.pl/)
Fit Flow Justyna Czudek (http://fitflow.wix.com/fitflow)